60代になってから食事を減らしても、体重がまったく減らない。
ウォーキングを続けているのに、お腹まわりだけは残ったまま…。
そんな悩みを抱えている60代男性は少なくありません。
若い頃と同じ方法を続けても結果が出ないのは、体の仕組みが大きく変化しているからです。
「歳だから仕方ない」と諦める前に、今の体に合った“正しい痩せ方”を知ることが大切です。
この記事では、筆者自身の体験を交えながら、
60代男性が痩せにくくなる原因と、代謝を取り戻すための具体的な方法を解説します。
さらに、無理な食事制限なしで体を動かす「トリプルバーンZ体験」についても紹介します。
この記事でわかること
- 60代男性が痩せにくくなる主な原因5つ（筋肉量・代謝・ホルモンなど）
- 食事や運動だけでは落ちない“代謝の壁”を越える方法
- 筆者が実際に体験した「トリプルバーンZ」で感じた変化
60代でも、体はまだまだ変えられます。
“我慢するダイエット”ではなく、体の燃える力を取り戻す方向にシフトしていきましょう。
60代で痩せにくくなるのは自然なこと
60代で痩せにくくなるのは“自然な体の反応”
「若い頃と同じように頑張っているのに、全然痩せない」──。
それは意志の問題でも、努力不足でもありません。
60代になると、誰でも筋肉量の減少・基礎代謝の低下・ホルモンバランスの変化が起こります。
特に男性は40代後半から筋肉量が少しずつ減り、60代ではピーク時より約15〜20％低下するといわれています。
筋肉が減れば、体が消費するエネルギー（基礎代謝）も落ち、
「太りやすく・痩せにくい」状態になるのは自然な流れなんです。
食事を減らすだけでは逆効果になることも
「食べる量を減らせば痩せる」と思いがちですが、
摂取カロリーを減らしすぎると代謝がさらに下がるという落とし穴があります。
体が“省エネモード”に入り、脂肪を溜め込みやすくなってしまうんです。
つまり、60代では「食べない」よりも「燃やせる体をつくる」ほうが大切。
代謝を上げるための工夫が、ダイエット成功のカギになります。
代謝を動かすには「筋肉・血流・体温」の3つがポイント
代謝を上げるためには、筋肉・血流・体温の3つを整えることが重要です。
どれかひとつでも滞ると、脂肪を燃やす力が一気に低下します。
筆者自身も、運動と食事管理だけでは変化を感じにくかったのですが、
体を温め、筋肉を内側から動かすケアを取り入れたことで代謝が動き始めました。
次のパートでは、60代男性が痩せにくくなる原因を、もう少し詳しく5つに分けて解説します。
60代男性が痩せにくくなる5つの原因
① 筋肉量の減少で基礎代謝が下がる
60代になると、20〜30代のころと比べて筋肉量は15〜20％ほど減少します。
筋肉はエネルギーを多く消費するため、筋肉が減ると自動的に消費カロリーも低下。
つまり、同じ生活をしていても太りやすくなるということです。
特に下半身の筋肉（太もも・お尻）は代謝に大きく関わるため、ここが衰えると脂肪が燃えにくくなります。
② ホルモンバランスの変化
男性ホルモン「テストステロン」は、筋肉を維持し、脂肪を燃焼させる働きがあります。
しかし、加齢によって分泌量が減少し、筋肉がつきにくく・脂肪が落ちにくい状態になります。
また、ストレスや睡眠不足でもホルモンの分泌が乱れ、内臓脂肪が増える原因にもなります。
③ 体温の低下と血流の悪化
加齢とともに体温が下がり、血流が悪くなることで体の巡りが鈍くなり、代謝が落ちる傾向があります。
体温が1℃下がると、基礎代謝は約12〜13％も低下するといわれています。
冷えやすい、汗をかきにくいという人は、すでに代謝が落ちているサインです。
④ 運動量が不足している
ウォーキングなど軽い運動は健康維持には効果的ですが、筋肉を増やすほどの刺激にはならない場合が多いです。
筋肉を動かす負荷が足りないと、代謝が上がらず、体重変化も起こりにくくなります。
ただし、過度なトレーニングはケガのリスクもあるため、「無理なく・続けられる」範囲で体を動かすことが大切です。
⑤ 食事バランスの乱れ
食事量を減らしすぎたり、炭水化物を極端に抜くと、筋肉を維持するためのエネルギーが不足します。
その結果、筋肉が減って代謝が落ち、さらに痩せにくくなるという悪循環に。
60代では、「食べない」よりも「必要な栄養を摂る」ことを意識することが重要です。
これらの要因が重なることで、60代になると「努力しても痩せにくい」状態に陥ります。
しかし、体の代謝を動かすアプローチを取り入れれば、まだ十分に変化は起こせます。
次のパートでは、筆者が実際に試して代謝の変化を実感した
トリプルバーンZ体験について紹介します。
代謝を動かすなら“燃やす仕組み”を整える
男性専用エステ「ダンディハウス」が提供する安心のプログラム
トリプルバーンZは、男性専用エステとして全国展開しているダンディハウスが提供する人気ダイエットコースです。
創業40年以上の実績があり、管理栄養士・エステティシャン・運動指導士など、専門スタッフによるサポート体制が整っています。
「ジムに通っても結果が出ない」「無理な食事制限は避けたい」といった男性の声から生まれたのがこのプログラム。
脂肪を“温めて・ほぐして・燃やす”という3方向のアプローチで、代謝を内側から活性化させていきます。
店舗は全国の主要都市にあり、清潔感のある個室でリラックスしながら施術を受けられます。
医療行為ではなくエステ施術のため、痛みや負担がほとんどないのも特徴です。
体の深部を温める「3ステップの燃焼アプローチ」
トリプルバーンZの最大の特長は、3種類の専用マシンを使って脂肪に段階的にアプローチすること。
- 温める（遠赤外線）：体の深部まで温めて血流を促進し、代謝を上げる準備を整える。
- ほぐす（ハンドトリートメント）：固くなった脂肪や筋肉を丁寧にほぐし、老廃物の排出をサポート。
- 燃やす（EMS・吸引）：微細電流で筋肉を刺激し、普段使われにくいインナーマッスルを動かして燃焼を促進。
これにより、ジムで鍛えにくい深層の筋肉まで働かせることができ、「代謝の再起動」が期待できます。
カウンセラーがサポートする“食べながら痩せる”指導
トリプルバーンZでは、カウンセラーによる食生活アドバイスも受けられます。
「炭水化物を抜かない方がいい」「たんぱく質を増やしたほうがいい」といった、
体質や生活に合わせた指導で無理なく続けられます。
筆者もアドバイスを受けてから、朝食を抜かずにバランスを意識するようになり、代謝の改善を実感。
3か月のあいだに体重−7kgを達成できました。
60代でも無理なく続けられる“やさしい代謝ケア”
トリプルバーンZは、体に負担をかけるハードな運動や食事制限ではなく、寝ているだけで代謝を刺激するスタイル。
血流が良くなり、体が芯から温まる感覚は、施術直後から実感できました。
「もう歳だから」と諦めかけていた方でも、自分のペースで“燃える体”を取り戻せるプログラムです。
まとめ：60代でも体は変わる。
60代になって痩せにくくなるのは、誰にでも起こる自然な変化です。
しかし、代謝を動かす仕組みを整えれば、体はまだまだ変えられます。
筋肉量の減少・ホルモンの変化・血流の悪化──。
これらをすべて食事制限や運動だけで補うのは難しいですが、
プロのサポートを借りることで“きっかけ”を作ることはできます。
筆者自身も、代謝を整えるケアを取り入れたことで、体が軽くなり、疲れにくくなりました。
「もう無理かもしれない」と感じていた人ほど、体の変化を実感しやすいタイミングかもしれません。
もし今、「頑張っても痩せない」と悩んでいるなら、
一度プロの手で“燃える体”を体感してみるのがおすすめです。
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