「ダイエットが続かない」「また挫折してしまった」 そんな経験、ありませんか？
30代・40代になると、仕事や家庭の忙しさから気力も体力も落ち、
頑張りたくても続かない……そんな悩みを抱える男性が増えています。
こんな悩みありませんか？
- 「意志が弱い、甘えだ」と自分を責めてしまい、結局何も続かない
- 何度もダイエットを始めては三日坊主で終わってしまう
- 仕事が忙しくて運動する時間も気力もない
でも安心してください。
「続かない＝甘え」ではなく、単に“やり方”が間違っているだけなんです。
この記事では、下記のことが分かります。
- ダイエットが続かないのは”仕組みづくり”が原因
- 意志に頼らず続けるための“仕組みづくり”のコツ
- 筆者が3か月で−7kgを達成した「トリプルバーンZ」での体験談
「努力しないのに結果が出る」ダイエットの仕組みをお伝えします。
自分を責めるのは今日で終わり。明日からは“仕組み”で結果を出しましょう。
結論：「ダイエットできない」は甘えではなく“戦略ミス”
続かないのは意志の弱さではなく「仕組み」の問題
「また続かなかった」「自分は意志が弱いのかも」——。
ダイエットが続かないと、つい自分を責めてしまいますよね。
でも、“できない＝甘え”ではなく、単にやり方が間違っているだけです。
我慢ベースのやり方は脳が反発する
食事制限・ハードな運動・根性に頼る方法は、最初の1〜2週間は頑張れても、
脳がストレス回避に振れるため反動が出ます。
結果、継続するハードルが高くて“仕組み負け”するのが現実です。
解決策は「続けられる環境づくり」
重要なのは根性ではなく、習慣化しやすい環境を作ること。
「無理せず続く」「日常に溶け込む」ようにすれば、ストレスを最小化できます。
筆者の結論：寝ながら筋肉を動かす“仕組み”で初めて結果が出た
筆者も夜ランや糖質カットで何度も挫折。
転機は寝ながら筋肉を動かせる「男のダイエット トリプルバーンZ」でした。
結果として週2回・3か月の継続で−7kgのダイエットに成功しました。
「やらなきゃ」ではなく“勝手に続く仕組み”にしたことで、初めて結果が出ました。
なぜ「ダイエットできない＝甘え」と感じてしまうのか
SNSや他人との比較が“自責”を強めている
SNSでは「−10kg成功！」「毎朝5時にランニング」などの投稿が目立ちます。
それを見るたびに、無意識に自分を比較してしまい、 “できない自分＝意志が弱い”と感じてしまう人が多いです。
しかし、そこには「続けられる環境」が整っている人との違いがあります。
脳は“変化”をストレスとして嫌う
脳の仕組み上、現状維持を好む性質（ホメオスタシス）があります。
急な食事制限や運動習慣の変化を始めると、 脳が「危険」と判断してストレスホルモンを分泌し、
結果的にやる気が削がれる・暴食に走るなどの反応を起こすのです。
これは性格や意志の問題ではなく、人間の防衛本能に近い反応です。
「完璧主義」が失敗を大きく見せてしまう
「毎日走れなかった」「昨日食べすぎた」など、 ちょっとした失敗を“全否定”してしまう完璧主義も原因のひとつ。
ほんの一部ができなかっただけでも「自分はダメだ」と感じ、 モチベーションがゼロになってしまいます。
本来は、続けられた回数の方に注目することが大切なんです。
自分を責めるより“仕組みを整える”方が早い
「続かない＝甘え」と考えて自分を責めても、行動は変わりません。
大切なのは“気合いを入れ直す”のではなく“仕組みを整える”こと。
筆者も、やる気ではなく“仕組みを整える”ことで結果が出ました。
根性よりも「仕組み化」こそが、長期的に続けるカギなんです。
次のパートでは、意志に頼らず継続するための具体的な「仕組み化」の考え方を紹介します。
意志に頼らず続けるための「仕組み化」の考え方
「行動のハードル」を徹底的に下げる
多くの人がダイエットで挫折する原因は、行動の一歩目が重いことです。
たとえば「仕事終わりにランニング」「糖質カットの自炊」など、 準備や意識が必要な行動は、
疲れた脳が「後回し」にしやすい。 まずは、“何も考えずにできる”仕組みをつくることが重要です。
「習慣化」よりも「自動化」を目指す
よく言われる「習慣化」も、意志に頼るうちは継続できません。
重要なのは、行動が自動的に起こる“仕組み”を先に作ること。
予約制のエステやトレーニングのように、 “予定に組み込む”＝やらざるを得ない環境を設定するのが効果的です。
③ “一人で頑張らない”という選択肢を持つ
多くの人が「ダイエット＝孤独な戦い」と思いがちですが、
人は他者のサポートがある方が継続率が高いという研究結果もあります。
プロのアドバイザーやトレーナーの存在は、 自分に“フィードバックループ”を与えてくれる仕組みです。
筆者も、自分一人で食事制限していた頃は、 何をどう改善すればいいか分からず迷走していましたが、
専門カウンセラーのサポートで無理なく続けられる指針を得られました。
この“共に進む環境”こそ、最短で結果を出す近道です。
意志より環境。環境より「仕組み」
つまり、ダイエット成功は「気合」ではなく「構造設計」で決まります。
「疲れてても続く」「意識しなくても継続できる」
── この仕組みを整えれば、もう「できない自分」とは思わなくていいんです。
次の章では、筆者が実際に3か月で結果を出した、
“仕組み化されたダイエット”トリプルバーンZの体験談を紹介します。
筆者が3か月で実感した“仕組みで変わるダイエット”
トリプルバーンZとは？
「男のダイエット トリプルバーンZ」は、専用マシンで体の深層筋（インナーマッスル）を電気刺激によって動かし、
寝ているだけで筋肉運動・脂肪燃焼・代謝アップを同時に行うダイエットプログラムです。
大学との共同研究で効果が検証されており、 “自力で運動できない人でも体を動かせる”のが最大の特徴。
さらに、専任カウンセラーが食事指導や生活リズム改善を行うため、
根性ではなく「仕組み」で体を変えていくことができます。
続かない自分でも続けられた理由
筆者も以前は「やる気が出ない」「今日は疲れたから明日でいいか」と、何度もダイエットを中断していました。
しかし、トリプルバーンZに通い始めてから、 “やらなきゃ”ではなく“自然と続く”仕組みに変わったことで、
初めて3か月間しっかり継続できました。
「予約しておけば行かざるを得ない」「寝ているだけで筋肉が動く」
── この環境が、意志の弱さを補ってくれたんです。
実際に週2回通うだけで、腹部のハリが変化し、体が軽くなる実感が出てきました。
寝ているだけで筋肉が“勝手に動く”感覚
施術中はお腹の奥でギュッと筋肉が動く感覚があり、 30分ほどの施術でも腹筋数百回分の刺激が得られます。
終わる頃には体がポカポカと温まり、 運動していないのに代謝が上がっている感覚がありました。
従来の「乗るだけマシン」などとは違い、 インナーマッスル（深層筋）までアプローチできるのが最大の特徴です。
体の内側から筋肉を動かすことで、脂肪燃焼効率も上がり、 短期間でもしっかり体の変化を感じられました。
食事アドバイスが“無理のない継続”を支える
さらに、食事面でもプロのカウンセラーがサポート。
「糖質を抜く」のではなく、代謝を維持するために必要な栄養を取る指導を受けました。
極端な制限がないため、ストレスを感じず続けられたのが大きなポイントです。
こうしたサポートによって、3か月後には体重−7kg、見た目も明らかにスリムに。
お腹まわりが軽くなり、姿勢まで変わったと実感しています。
④ “甘え”ではなく、“仕組みを変えた”から成功できた
以前の自分は、努力不足や根性の問題だと思っていました。
けれど、結果を出せたのは気合ではなく、環境と仕組みを整えたから。
「継続できる構造」をつくれば、誰でも結果は出せると確信しています。
「続けられない自分を変えたい」
──そう感じているなら、 “頑張らなくても続く環境”を整えることが、 ダイエット成功の最短ルートです。
まずは一歩、体験から始めてみてください。
まとめ：ダイエットは“根性”より“仕組み”で決まる
「ダイエットできないのは甘え」と感じてしまう人ほど、 実は努力ではなく“設計”が間違っているだけです。
意志や根性に頼らず、自動的に続く環境＝仕組みを整えることで、 誰でも確実に結果を出すことができます。
成功のポイントはこの3つ
- 行動のハードルを下げて“続けられる環境”をつくる
- 意志よりも仕組み。習慣化ではなく“自動化”を意識する
- プロのサポートを受けて“一人で頑張らない”構造をつくる
筆者自身も、何度もダイエットに失敗した末に、 「男のダイエット トリプルバーンZ」で“仕組みの力”を実感しました。
週2回・3か月の通いで−7kgを達成し、 無理な運動や食事制限なしで代謝を動かす感覚をつかめました。
トリプルバーンZでは、寝ているだけでインナーマッスルを刺激しながら、
専門カウンセラーの食事サポートも受けられるため、 根性に頼らずとも自然に体が変わっていきます。
「また失敗するかも」と感じている方こそ、“頑張らずに続く方法”を体験してみてください。
きっと「できない自分」ではなく、「仕組みで変われる自分」に出会えるはずです。